Ну и вопрос  :
Как раз еду на турнир (больше 3 т.км , самолеты , поезда ,авто) – приеду : море , пляж(спать некогда)) а придется играть)
Еду именно ” на турнир” , но еще в начале пути мотивация начала испаряться , хотя настраивался ехать именно “на турнир”.
Если серьезно – стал замечать за собой в последнее что значительно лучше начинаю “играть” только когда проигрываю несколько партий( а то и встреч), но из таких “петель” часто уже не выбираюсь. Способ мотивировать себя в других делах(почти всегда срабатывает) – злость. Но бильярд это для меня способ отвлечься от других дел и злиться сильно не получается, а когда получается -чаще всего уже поздно… в итоге пик “настроя на борьбу” – по дороге домой)

Александр, здравствуйте.

То, о чём вы пишете, происходит из-за смещения фокуса внимания с турнира на отвлекающие факторы, не только на море и пляж, но и какие-то текущие бытовые дела. На основе информации, которую вы дали, я могу выдвинуть гипотезу, что происходит это из-за недостатка мотивации (Прошу учесть, что психологи не ставят диагнозы, мы только выдвигаем те или иные гипотезы, которые затем проверяются и либо подтверждаются, либо опровергаются. В ситуации текстовой консультации у меня, к сожалению, нет возможности проверить эту гипотезу, поэтому говорить о ней буду так, как будто она уже подтверждена).

Мотивация – одна из сложнейших тем в психологии, и не только спортивной.

В спортивной психологии, когда мы говорим о мотивации, мы рассматриваем и анализируем три блока: потребности (так как мотивация у нас возникает только тогда, когда мы испытываем потребность в чём-то), мотивы (побуждение к спортивной активности, к удовлетворению этой потребности через спорт) и цели спортивной деятельности.

Первые два блока, а иногда и третий, могут быть неосознанными, поэтому первое, что я сделала бы при очной консультации, совместно проанализировала и помогла бы вам осознать каждый из них.

После того, как вы подумаете и ответите себе на вопросы: «Зачем я еду на этот турнир?», «Что я хочу получить от процесса выступления и от результата?» и «Какую цель я для себя ставлю?», возможны два варианта.

Первый: вы поймёте, что едете на турнир для развлечения, чтобы развеять скуку и получить удовольствие. В таком случае в отсутствии фокусировки на турнире нет ничего плохого.

Второй: вы едете на турнир с какой-то конкретной, чёткой целью. Тогда осознание этого уже поможет удерживать хорошее выступление на турнире как доминирующий мотив.

Обратите внимание, я всегда настоятельно рекомендую клиентам проводить такую аналитическую работу письменно – это помогает достичь более глубокой осознанности.

Кстати, подобную вещь хорошо бы сделать не только применительно к турниру, но и ко всей спортивной деятельности в принципе, потому что очевидно, что в любительском спорте и профессиональном спорте совершенно разный подход ко всем аспектам развития спортсмена и к его психологии в частности.

Вообще, мотивация может быть рациональной и иррациональной, то есть эмоциональной. Вторая (так называемые «эмоциональные накачки»), на мой взгляд, приносит больше вреда, чем пользы, так как способствует предстартовому мандражу и приводит в итоге к срыву, а затем к эмоциональному выгоранию. Поэтому лучше использовать рациональную мотивацию. И тут всё индивидуально.

Для кого-то срабатывает мотив соперничества с другими, для кого-то – соперничества с собой, для кого-то здорового образа жизни и/или желания показать позитивный пример детям, для других спортивная деятельность может быть заменой какой-то патологической зависимости.

Я не могу сказать, что подойдёт именно вам, так как мы не работали над этим, могу лишь только «прописать» :)) рефлексию (осмысление своих собственных действий, чувств и причинно-следственных связей между ними).

Только после осознания всех трех блоков, о которых я говорила выше, можно понять, какую мотивационную программу лучше формировать именно вам.

По поводу второй части, прочитайте ответ на предыдущий вопрос, раздел про «предстартовую апатию». Вы используете злость как способ повышения возбуждения в нервной системе. Наш организм работает по принципу обратной связи, и искусственно вызывая у себя злость, на физиологическом уровне (не буду вдаваться в детали процесса, чтобы не грузить текст специфическими подробностями) вы активизируете процессы возбуждения в нервной системе для достижения состояния боевой готовности. Как это делать по-другому, без негативных эмоций, я уже рассказала в предыдущем комментарии.

Спасибо за вопрос и удачи в Словении, будем за вас болеть! :))